【経験談】子育て・仕事・勉強を両立するための15のヒント

この記事では、そんなお悩みを解決するための15個のヒントをお伝えします。

わたし自身、子育てと仕事と勉強の両立には5年以上試行錯誤してきました。

これまでの経験を思い出しながら、役に立った・今も継続している両立のコツを書き出してまとめました。

１つでも取り入れられそうなヒントが見つかり、あなたの両立の手助けになれば嬉しいです。

子育て・仕事・勉強を両立するために最初に考えること

勉強する目的を明確にする

勉強を始めようかなと思った時にまず考えて欲しいのが、「勉強してどうなりたいか」。

すでに仕事・家事・育児でかなりがんばってますよね。その中で勉強をしようと思うのはすごいことです。

でも、限られた貴重な時間を使うからこそ、

この2つはははっきり言語化しておきたいところ。

個人的には「なぜ？」から入ると自分を厳しく問い詰めがちなので、「どうなりたい？」から考えてみることがおすすめです。

なるべく具体的にイメージしてみることで、以下のメリットがあります。

目的があやふや、決め方がよくわからないという方は、「勉強してどうなりたい？目的の決め方を解説【勉強を始める前に絶対やってほしい】」の記事で解説しています。

勉強時間の取り方・作り方のコツ4つ

勉強時間の確保は1番の課題です。

勉強したい気持ちがあっても、まとまった時間はなかなか取りにくいですよね。しかも、予期しない予定の変更など日常茶飯事。

そんな中で勉強時間を取るためのヒントは４つです。

やらないことを決める

「何をやるか」の前に「何をやらないか」を決めましょう。

勉強時間を作る＝その時間分、今やっていることをやめるということです。

今の状況にただプラスしようとすると、途中で破綻してしまう可能性大。

睡眠時間を削るのはなるべくやりたくないので、

など、一時的でも良いのでやめる、もしくは時間を減らせるものはないか考えてみましょう。

家事を減らす

家事は毎日のことなので、家事に使う時間を減らせればその分浮く時間は多くなります。どう減らすかは以下のようにいくつか方法があります。

具体的に家事の時短アイディアを挙げてみます。

なお、減らせる部分を減らすのは大事ですが、好きな家事があるなら無理になくさなくても良いです。

無駄な残業を減らす

帰宅時間が遅いとその分使える時間は減るので、なるべく残業しないようにしたいところ。

わたしは常に「手持ちの仕事の全体量」と「今週使える残り時間」を意識して、以下のようなことを心がけています。

すきま時間・ながら時間を活用する

すきま時間やながら時間も、1回1回は短くても「ちりつも」で侮れない時間になります。

すきま時間は1回3分～取れても15分。あらかじめやることを決めておいて、時間ができたらパッと開始できるようにします。

ながら時間には聞き流しなど、メインでやっていることに影響がない程度に軽く触れるようにします。

すきま時間勉強については「忙しくて勉強時間が取れない人必見！すきま時間でできる英語学習のコツを徹底解説」の記事に詳しく書いています。

ちなみに、わたしの勉強時間の取り方は「【1日2時間半】ワンオペワーママはいつ勉強する？わたしの勉強時間の取り方」の記事で解説しています。

無理なく両立を継続するための仕組み6つ

勉強は続けることが肝心です。始められても、継続できなければ成果は得られません。

無理なく継続するためのヒントを6つお伝えします。

余裕を持った勉強計画を立てる

無理なく両立させるなら、勉強計画には余裕を持たせておくのが必須です。

おすすめは、1週間単位で計画を立てること。1日単位でやることを決めた場合、連日予定通りにいかないと嫌になってきてしまいます。

予備日を取っていたとしても、1週間のうち5日は未達なんてことになると、「もうやーめた！」と言いたくなります。

予定が狂いやすい人ほど、計画はきちきち立てすぎないのが大事です。

計画の立て方は、「忙しいママでも計画倒れしない！挫折しにくい勉強計画の立て方と3つのコツ」の記事でも詳しく解説しています。

すぐに勉強に取り掛かれる準備をする

時間ができたらすぐに勉強に取り掛かれるようにしておきます。時間ができてから「今から何をやろうかな」「テキストを準備しよう」とやっているとそれだけで時間が無駄になるからです。

準備をしておくことで、そもそも勉強しようか迷わないという効果も。「やろうかな、後でにしようか」と考え始めてしまうと、やらないための正当な理由を探してしまいがち。

迷う時間を作らないのも継続のコツです。

余計な時間はかけないことを意識して、物の置き場所や時間の使い方を決めておくと良いです。

勉強時間が取れない時はどうするか決めておく

予定外の出来事は、子育てと仕事ではしょっちゅう発生しますよね。起こさないようにするより、起こることを前提として対策を考えておいた方が良いです。

勉強０にしたくない場合はちょっとでも触れればOKとして、できそうなことをリストアップしておきます。

逆にできないことにイライラしてしまいそうなら、すっぱりあきらめて状況が改善したら再開するという手も。

勉強記録とふり返りをする

勉強はなかなか成果が見えにくいものです。成長が感じられないとやる気も低下しやすくなります。それを防ぐには、「勉強記録」と「定期的なふり返り」が効果的です。

勉強記録に書くことは、自分が必要だと思うものでOK。

「【実例写真付き】成長が実感できる勉強記録の付け方・書き方【経験談】」では、わたしの実際の勉強記録の実例写真をたっぷり入れながら記録の書き方を説明しています。

ふり返りは、以下の4つの視点から1週間・もしくは1か月ごとに行います。

詳しくは、「定期的なふり返りで勉強をより効果的に！書き方と具体例も解説」の記事で解説しています。

強制力を働かせる

両立の大きな課題の1つがやる気の維持です。モチベーションに頼らない継続の仕組みを作っておくことは大事ですが、やる気が落ちてくると忙しさを理由にやめてしまいたくなります。

そんな弱さに負けずに継続するには、勉強せざるを得ない強制力を自分で作ってしまうのも1つの手です。

大事なのは「再開力」

勉強を続けるうえで大事なのは「やめないこと」です。止まってしまっても良いので、完全にやめない。

仕事の繁忙期だったり、体調を崩したりで数日勉強が０という期間もどうしても出てくるでしょう。その時に、「途絶えちゃったしもういいや」と思うのではなく、ここからまた始めようと思えるかが大事です。

そのためには、再開しやすい状況を作っておきましょう。

止まってしまう要因や止まっている間の状況は人それぞれなので、自分が無理なくできそうな方法を取り入れてくださいね。

楽しく両立させるためのコツ4つ

なんだかんだ言っても結局、「楽しい！少しでも進んでる！勉強が役に立っている！」という気持ちがなければ両立は長続きしません。

自分を追い詰めすぎず、両立を細く長く続けるためのコツを4つ紹介します。

ほめ上手になる

仕事・育児・勉強を両立していても案外褒められません。なので自分で自分を上手に褒められるようになりましょう。

まずは、できたことを認めましょう。まだまだだと思う部分もあると思いますが、できたことは事実として捉えるようにします。

3日しかできなかった→3日はできた、という感じ。改善策はまた別途考えるので、できた事実を認めます。

認められたら、「すごいじゃん！がんばってるね！」と自分に声を掛けます。（心の中で思うだけでもOK）

そんなの恥ずかしくてできないよ！という人におすすめなのがスタンプ。できたことを書き出したら、そこに「たいへんよくできました」のようなスタンプをペタっと押します。シールでも可。

子供だましのように思うかもしれませんが、これが意外と嬉しいんです。お試しあれ。

ごほうびを準備をしておくのも良いですね。

罪悪感をもたない

• 勉強をやめればもっと子どものために時間を使ってあげられるかな…
• 今日はご飯を作らずお弁当を買っちゃった…
• YouTubeを子どもに長々見せちゃった…

こんな風に罪悪感を覚えるシーン、育児と仕事や家事をやっているなら多くの人が経験があるはず。でも、勉強してる・してないに限らず、余計な罪悪感はもたない方が良いです。

あれができなかった、これができなかったと思い始めるとキリがありません。

一生懸命、なんとか生活を回そうとしているのは間違いないので、しょうがないと開き直ってしまった方が気持ちが楽です。楽をする・手を抜く＝悪ではありません。

何でもかんでも良しとしてしまうのはちょっと違いますが、理想の姿に縛られすぎて苦しくなるのはやめましょう！

やりたくないことは楽しいことと組み合わせる

苦手なこと・やりたくないことをやらなきゃいけない場面は、どうしても出てきます。気が進まないと思いながらやっていると本当に進みが遅いですよね。

そんな時のおすすめは、楽しいこと・好きなことと組み合わせること。

リラックス法をもつ

手軽にできるリラックス法をいくつか持っておくと、気持ちの切り替えがしやすくおすすめです。それに、疲れた時にはこれがある！とわかっているだけでも、お守り効果があります。

リラックス法を探すときのポイントは、以下をなるべく多く満たすものが良いです。

温泉に1泊するなんて最高のリラックス法ではありますが、思い立ってすぐできるものではないですよね。

それよりは日常の中でさっとできる小さいものの方が、すぐにできて即効性があります。

細く長く、子育て・仕事・勉強を両立させよう

子育て・仕事・勉強を両立させるヒントを15個紹介しました。

いきなり色々始めても続かないので、まずは1つ簡単にできそうなものから取り入れてみてください。

「わたしはこうしてる！」「こんな時はどうしたら良いんだろう？」という感想や質問があれば、お気軽にコメントやお問合せフォームからメッセージをくださいね。